co wtedy

Rafał Już poprawiam. Co do czytania czytam w miarę możliwości czasowych, ale fakt jestem oporny na taką wiedzę }:-( - nie kumam żywienia, muszę to po swojemu ułożyć i wtedy będzie ok. Ale wiem że muszę, bo dieta jest ważniejsza od ćwiczeń. Faktycznie białko zmieniło tabelę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1199f9f6509e4a269b94aa4e60c33996.JPG Zmieniony [...]

Jak dasz radę ;-) upiecz sobie schabik lub łopatkę ew. karkówkę zamiast wędliny skroisz na kanapki np. - wtedy masz pewność co jesz przynajmniej Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-09-25 13:36:37

Tylko cisza i spokój nas uratuje ;-) Panowie opanujmy nerwy - każdy ma swoje tempo oraz cele. zawsze wyznawałem zasadę "małymi krokami do przodu" a nie na głęboką wodę bo wtedy wszystko łatwo spierdzielić. Niech facet ćwiczy narazie na misce którą ma, przeskoczy kolejny etap i będzie jechał na tym co my. Każdy potrzebuje innej motywacji oraz [...]

[...] ssie i to bardzo na LC trzymasz węgle do 100-150 ale wcześniej ścinasz je do minimum, taki mały szczegół, no i resztę uzupełniasz tłuszczami a nie zjeżdzasz pod BMR w sumie to chyba najlepsze by było dla Ciebie wykupienie abo, wtedy prowadziliby Cię za rączkę i pewnie by były efekty (oczywiście jakbyś faftaq'a słuchał bardziej niż nas :-D)

[...] miałem wypadek motocyklem, dość poważny, ucierpiała lewa strona ciała, bark oberwał u góry, a w nogach śródstopie - nawet nie muszę tego konsultować bo teraz boli identycznie jak wtedy przez jakiś czas po wypadku. Nie będę zwiększał ciężarów w takim układzie pozostanę na poziomie jaki jest, może z czasem organizm to zaakceptuje. Ogólnie kicha.

[...] Mi po 10km jak byłem w połowie organizm wmawiał ból kręgosłupa i że kategorycznie mam już nie biec - zignorowałem go i nie boli, na 11km już nie bolał - sztuczka nie wyszła :D Śmieszne jest może to ale zaczynam organizm traktować jak przyjaciela który ma fochy a wtedy ja go mam w d... i i tak robię swoje. Iść już do psychologa czy jeszcze nie :)

[...] problemu w momencie kiedy zapakujesz wszystko do bagażu głównego,latam dosyć często i zabieram ze sobą masę supli zarówno otwartych jak i zamkniętych. Problemem może być wtedy jeśli zapakujesz proszek lub płyn do bagażu podręcznego, jeśli suplement w proszku będzie otwarty bądź nawet zamknięty mogą się doczepić więc lepiej nie ryzykować,z [...]

[...] czasami jakaś parowana ryba i do tego oliwa z oliwek. Jem też mało warzyw i w ogóle owoców. Jak mam ochotę to pozwalam sobię na jakiegoś kebaba, ale to zdarza się tylko wtedy, gdy np. jestem na jakiejś imprezie w klubie i nie mam możliwości zjedzenia posiłku, wtedy wyskakuje najczęściej właśnie na kebaba (oczywiście alkoholu zero), ale [...]

[...] nie wyobrażam sobie zrobić czegokolwiek po treningu nóg Jeśli znajdziesz czas na dodatkowy trening to najlepiej byłoby gdybyś zrobił na jednym treningu biceps z tricepsem wtedy nie musiałbyś ich trenować z klatką i barkami. Blasti jeśli masz problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej to faktycznie dobrze byłoby żebyś nieco ograniczył spożycie [...]

[...] Twoje pytanie, to tak na prawdę wszystko zależy od Ciebie i od tego w jakim momencie będziesz zadowolony z efektów reduckji. Jeśli uzyskasz już satysfakcjonujący Cie wygląd ,wtedy możesz zrobić tygodniowy lub dwu tygodniowy okres roztrenowania po czym teoretycznie mógłbyś przystąpić do budowania masy mięśniowej, jednak osobiście po okresie [...]

Dwóch moich znajomych wzieło sie za htz-efekty były ale szybko się to skończyło problemami z prostatą i szpitalem.... Inny kolega co jakiś czas okresowo to stosuje-wtedy jakoś działa-bez tego nie może do pracy zdarzyć i jest ciagle kompletnie wykończony-wiadomo-też wtedy nie trenuje)... Raz zakłócona równowaga cięzko się przywraca.... Jak to [...]

[...] masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i muszę uważać, żeby nie powodować skręcania w stawach, wtedy jest dobrze, gorzej po. Kolana mnie bolą teraz nawet przy chodzeniu. Na razie dam sobie spokój z bieganiem, ale na rzecz tego będę więcej naginać na rowerku - czy to [...]

[...] Zasada odpoczynku jest prosta : tyle ile potrzebujesz by miesnie byly znow gotowe do pracy, ale mozesz w ogole skrocic by zwiekszyc intensywnosc, tylko oczywistym jest wtedy ze twoje mozliwosci podniesienia ciezaru ida w dol. Dlatego przy poczatku redukcji robic lepiej normlane treningi by jednak postarac sie o miesnie, a pod koniec jak juz [...]

[...] lokci B. Sciganie drazka gornego do klatki 4x 6 - 8 2 min 2sek przytrzymac w sciagnieciu (lub co polecam, to co robila akneraj, kup sobie tasme gumowa i cwicz podciaganie wtedy wykonuj w formie clusters 5x5 podciagniec – bedziemy zwiekszac ich ilosc) C1. wyciskanie sztangielke siedzac chwytem neutralnym 4x 8- 10 bez przerwy C2. [...]

Dlaczego, kiedy Piotrkowicz był zdecydowany na walkę to wtedy nie podjęto odpowiednich kroków, tylko dopiero wtedy, kiedy zaczął inwestować w BB (współpraca z Farah'em i Glass'em)? No dlaczego? Powinniście go przeprosić publicznie za to co napisaliście na Facebooku, że się zesrał, ale nie, na to trzeba mieć jaja, a wy zachowuje się po niżej nawet [...]

[...] po tym pelne tempo do przodu. Uwazaj na kontre! Czyli robisz poltora kroku w 1 jego temp. Powinienes znalezc sie w dystansie, a jak dobrze pojdzie to w jego poldystansie i wtedy dopiero wyprowadzasz ciosy. - Jak napierasz do przodu, to staraj sie lamac katy, nie idz na niego nigdy w prostej lini i nie idz w przeciwnika kierunku, bo bedziecie [...]

[...] da. Ja sam osobiście biorę teraz i zawsze na redukcji biorę oxe ale dawki rzedu 80-100mg i pisze o czystej 100% oxie. Wtedy fakt, mozna powiedziec ze to zaj**isty środek. I wtedy dopiero spełnia swoje zadanie. Jest pełno stron na zachodnich boardach gdzie piszą jakie środki i jakie dawki są efektywne przy konkretnym środku. Takie dawki jakie [...]

[...] można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego - obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, górnej części żuchwy, a u dołu do koąca mostkowego obojczyka i rękojeści mostka. Kiedy [...]

[...] zminial te cwiczenia?? rozkładu treningu zmienisz kolejnosc cwiczen?? i co to da by nie przyszła "stagnacja" i tak przyjdzie. tylko ze jak przyjdzie to sie wtedy zaczynaja rzezbic sposobem "mniejszy ciezar wiecej powtorzen" spadnie im masa miesni, a jak wroca do duzych ciezarow to miesnie zaczna rosnac znowu, bo nie [...]

[...] do przyjmowania Izoteku. Nie musisz przecież brać 1 mg na kg masy ciała dziennie. Można zastosować mniejszą dawkę. Na dodatek możliwość wystąpienia skutków ubocznych staje wtedy mała. Ja biorę jedną kapsułkę dziennie, czyli 0.25 mg na kg dziennie, kosztuje mnie to 190 pln miesięcznie. Ponadto jeśli nie zareagowałeś do tej pory na kuracje [...]